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10 ERREURS À ÉVITER EN MUSCULATION Vous désirez atteindre vos objectifs en musculation ? Découvrez les principales erreurs à ne pas commettre en musculation pour pouvoir progresser et ne pas vous blesser. Erreur n°1 : Oublier l’échauffement L’échauffement est un point super important de votre entrainement que beaucoup de pratiquants de musculation oublient ! Il a …

MUSCULATION : 10 ERREURS À ÉVITER ! Lire la suite »

sources protéine

TOP 10 DES ALIMENTS RICHES EN PROTÉINES L’alimentation protéinée Les protéines sont une composante indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Elles jouent un rôle vital dans la prise de masse musculaire, mais aussi dans la perte de poids (gras). Elles participent aussi au renouvellement ainsi qu’à la construction des cheveux, poils, ongles, de la matrice osseuse …

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glucides

Les glucides aussi appelés hydrates de carbone, constituent la plus grande source d’énergie pour notre organisme, nos muscles et pour notre cerveau. Lors de la digestion, ceux-ci sont stockés dans nos muscles et dans notre foie sous forme de glycogène en quantité plus ou moins abondante…